你講的應該是頸椎間盤突出吧？這個是頸椎間盤的一種退變，很多時候不一定會導致症狀，不要在頸椎不舒服的時候，去醫院做檢查發現有頸椎間盤突出，就確診是頸椎間盤突出引起的問題，這個思路很不對。

因此，由於不知道你不舒服的症狀主要表現在哪，只能根據常規頸椎病最易出現的問題給你科普一下，供你參考，這不是緩解方式，這是處理方式，畢竟我們生病之後，還是要從根本上去解除問題恢復正常生活，只是緩解，卻反覆發作不是我們想要的。

1.肌肉問題

頸部肌肉僵緊、疼痛，會導致頸部疲勞，活動受限，肩部、背部肌肉疼痛也可導致區域性疼痛、發沉、發緊等類似不舒服的感覺。可透過手法解除疼痛，恢復肌肉彈性功能來解除。

2.頸椎小關節紊亂

頸部小關節的紊亂，可導致頸部摩動運動喪失，轉動不靈活，偏頭痛，頭暈、噁心，這個問題要在肌肉放鬆之後，進行手法的歸位。

3.頸椎間盤突出

頸椎間盤突出可以造成頸部本身的疼痛，以及受壓迫刺激的神經放射痛，可以體現在上肢的疼痛和麻木上，突出過大還可以造成脊髓型頸椎病體徵。可進行牽引，及拉頭轉頸法處理。

如果問題不重，透過自愈能力也可以得到一定的改善，不過並不是每個人都可以自愈，這個期間不要過度使用頸椎，多以自己感覺舒服的狀態休息，如果症狀較重，建議還是積極的配合你信任的醫生進行治療。

PS：方法只是我常採用的，每個醫生擅長的不一樣，不同的人操作結果也不同，僅供參考。

由幹姿勢的原因至使頸椎在勞損後出現小關節-紊亂:調理方法、一斤鹽水瓶裝入溫水枕在大椎穴上部彎曲部位:下巴向上逐漸抬:自我感覺有骨頭磨嚓聲:枕十五分鐘即可換枕頭休息‘如此二三次:頸椎就有了很大改善