你好，月經期間可以選擇柔軟行動運動，最好建議多散步就好，只要適當的安全是可以的，還可以幫助舒緩痛經，以及放鬆肌肉，但是不要對腹腔進行施壓，也不要把腿抬得過於高了，如果在運動的過程中感覺到經血量突然增多或者是暴減時，要立即停止運動

月經期注意一些事項：

1、注意保暖

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋；不可以游泳，用冷水洗頭，洗澡，不可以久坐，

　　2、調節情志

　　經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，適當放鬆自己，避免刺激，以防月經不調。

　　3、勿亂用藥

　月經期間出現不適，如果經後自己自消，不需用藥，放月經正常，如果遇到腹痛難忍或流血過多、長時間不止，需要經過醫生的准許，不要亂用藥。

　　4、勞逸結合

經期可以這樣照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液迴圈，可以減輕腰背痠痛和下腹不適，但是要避免重體力和劇烈的運動，月經期過勞會導致盆腔過度充血，引起月經量過多、月經期延長跟腹痛腰痠這等情況；還有哦，要保持充足睡眠，以保持充沛精力。

　　5、飲食有節

　　要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

　　6、避免房事

　　月經時，子千萬不要同房，月經期女性生殖系統抵抗力都會下降，同房很容易導致細菌的帶入，導致生殖器發現，禁止同房，防止感染哦。

　　7、清潔衛生

　　月經期也要保持陰部的清潔，適當的用溫水清洗外陰，選用的衛生棉不要過長時間使用，為什麼使用時間2左右即可，不可坐浴，不可過度清潔私處