(1)含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退；

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(2)含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精；

此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(4)富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

建議平時在注意飲食的同時，注意參加一些體育運動，如慢跑、深蹲、游泳、籃球、羽毛球對提升男性體內及增強雄性激素分泌都是有好處的。

1⃣️鹿鞭，羊鞭，牛鞭以及動物內臟。

2⃣️泥鰍，黃鱔，鯰魚，墨魚，章魚，海參，八抓魚等含有精氨酸食物。

3⃣️韭菜，菠菜，秋葵，山藥，花生，牛奶，桑葚，紅棗，荔枝，核桃，板栗等有利於補腎的食物。

4⃣️鹿茸片泡水。

5⃣️泡酒

10斤參茸滋補酒

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞200克➕靈芝2個。

20斤養生滋補酒

鮮鹿茸一根➕幹鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕鹿尾巴2個➕不老草3個➕靈芝3個➕枸杞400克➕林下參8根。

泡酒方法

55度左右白酒，密封隔絕空氣浸泡一個月即成，每天30毫升。一邊喝一邊跑，中間可以加酒幾次。

6⃣️鹿茸血酒每天一兩。

7⃣️人參鹿茸粉，人參燉雞湯。