不會的，但老年人最好不要負重。適當的練練下蹲可以減少膝蓋疼痛。 下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室裡或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要腿不先衰，每天只需5-15分鐘的練習就可以。 下蹲對人體有哪些益處 1.強健關節和骨骼 下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。 2.增強肌肉力量 常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕鬆，且生命充滿活力。 3.改善血管功能 下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。 4.促進新陳代謝 下蹲運動主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量；當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液迴圈和新陳代謝；血液迴圈加強了，迴心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。 5.減肥效果明顯 下蹲運動動用的都是大肌肉群，能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，堅持練習可以有減肥的效果。 6.延緩大腦的衰退 腿衰老後人的活動範圍減少了，接受新資訊的機會也減少了,來自外界的刺激少了,大腦細胞也就不再活躍,人就會變得遲鈍起來；下蹲可以加強腿的活動能力,增強和外界接觸,能夠延緩大腦的衰退。
不會的，但老年人最好不要負重。適當的練練下蹲可以減少膝蓋疼痛。 下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室裡或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要腿不先衰，每天只需5-15分鐘的練習就可以。 下蹲對人體有哪些益處 1.強健關節和骨骼 下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。 2.增強肌肉力量 常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕鬆，且生命充滿活力。 3.改善血管功能 下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。 4.促進新陳代謝 下蹲運動主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量；當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液迴圈和新陳代謝；血液迴圈加強了，迴心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。 5.減肥效果明顯 下蹲運動動用的都是大肌肉群，能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，堅持練習可以有減肥的效果。 6.延緩大腦的衰退 腿衰老後人的活動範圍減少了，接受新資訊的機會也減少了,來自外界的刺激少了,大腦細胞也就不再活躍,人就會變得遲鈍起來；下蹲可以加強腿的活動能力,增強和外界接觸,能夠延緩大腦的衰退。