半夜睡不著很讓人頭疼，越是想睡越是睡不著，這種感覺我深有體會，我一般會做以下幾件事：

1.開啟手機讀讀讀文章。有時候讀書會讓人感覺睏意 讀幾篇好文章，過段時間自然就感覺困了

2.聽聽音樂。有時候,心情不好也會影響睡眠，聽聽舒緩的音樂可以讓人心情舒暢，慢慢不覺得煩悶了，就閉上眼睛睡覺了

3.閉上眼睛想想開心的事情。 有時候想到開心的事情或許心裡也會高興

4.穿好衣服去客廳看場電影。因為實在睡不著也不知道做什麼，所以就去看場電影放鬆一下自己吧

5.畫會畫。畫畫能讓人心情平靜

但大多數情況我都是看手機，因為看手機不用起床，躺在床上就可以休閒一下，我一般是看著看著就想睡了，因人而異吧，每個人的情況都是不一樣的，或許別的辦法更適合你

困擾你的問題我也曾經歷過，入睡難，半夜醒後睡不著等等，感同深受，非常理解你的心情哈。都說久病成醫，我也摸索出一些方法，現在我的睡眠質量還不錯，分享一下我的心得，希望可以幫到你。

教你一個操作，這種時候，可以開啟郭德綱的相聲聽聽。你聽了有兩個可能的效果，一種就是昏昏沉沉的繼續睡過去 ，另一種就是聽到包袱不斷的笑醒。兩種效果我相信你都可以接受，這樣白天也不會一天犯困，大不了中午再補一覺。