首先我想說打籃球被蓋帽很正常，沒有什麼丟人的，即使是籃球水平特別高的NBA球員，被蓋帽也是很正常的。那如何能儘量的避免被蓋帽呢，我覺得

1、節奏，一般能蓋你帽的都是身高比你高的或者彈跳比你好的，只要你能掌握節奏，打時間差，這樣他們想蓋你的帽也很困難的。

2、後仰跳投，後仰跳投也是能避免被蓋帽的一種技能。

3、對於上籃而言，上籃的時候先用身體靠著防守球員，為自己爭取上籃空間。大多數NBA球員，就像帕克、歐文等後衛，他們在上籃的時候，都會先去找身體對抗，然後再去上籃。

3、拉桿上籃，這也是能夠避免被蓋帽很好的一項技術，但是這項技術要求比較高，需要球員有很好的手感以及很強的腰腹力量。

籃球技術要的是實用，再好的技術也需要在實戰中鍛鍊，不然也只會成為花架子，中看不中用。

首先宣告，打籃球被帽是很正常的情況，可以說，凡是打籃球的，都有被帽的經歷，喬丹科比也有被帽的時候，重要是別讓被帽影響了個人心態和信心，該怎麼打還怎麼打，吸取被帽的教訓堅持打下去！防止被帽，注意以下三點！

1、首先要了解自己和對手實力！如果對手身材比你高，彈跳好，速度快，臂展長，哪怕只有一項比你強，奉勸還是不要自找苦吃了！以傳球，策應和尋求與隊友配合為策略，籃球是團隊運動，打進得分最好！！

2、要有節奏，有假動作，要打時間差！突破被帽，往往是突破進去缺乏上籃節奏，上籃正好遇上高大內線補防被帽，三分被帽往往是缺乏假動作時間差，投三分要充分利用對手急於封蓋心理，作快速逼真的假動作！晃開對手，完成投籃！

3、還有被帽是反擊上籃被帽，反擊上籃中，要主動尋找身體對抗，不要躲，越躲越容易被帽！主動找對抗，即使被帽干擾到，也極可能造成對手防守犯規，製造罰球。

4、最後就是豐富個人進攻手段，提升身體素質，勾手拋投拉桿進攻都可以減少被帽，當然這些技術需要勤加練習，方可修成正果！！