坐以待“病”？久坐危害太驚人

如今，“久坐”已經成為不少人的生活常態。根據國外一份權威醫學雜誌的研究，對於那些整天坐著的人來說，死亡風險會增加40%。換言之，久坐會要了你的命。

久坐不動的危害就像吸菸一樣，不動聲色的侵蝕人體健康。久坐會帶來如下一些“久坐病”：頸椎病腰椎病、肥胖、便秘、免疫力下降、肌肉鬆軟無力、記憶變差、食慾不振、心血管疾病等等。

WHO也指出，每年因長時間坐著不動而死亡的人有200多萬，預計到2020年全球將有70%的疾病是因為坐的太久、缺乏運動引起的，這一系列數字肯定是你想不到的。

都市人每天坐著的時間超過10小時。每天開車或坐車上下班途中花費1-2h，坐著工作6-8h，休閒娛樂2-3h。

每天中有接近一半的時間都是處於坐著的狀態。

1、保持正確坐姿

對不少人來說，每天工作8小時是不可避免的，在這種非得坐著的時候，我們首先需要保持正確的坐姿！正確的坐姿應該是：肩膀自然下垂、背部挺直、臀部接觸椅背、手臂彎曲幅度儘可能地小、膝蓋後面的部位不接觸坐板、腳平放在地板或者腳墊上。

2、保持適量運動

注意需要：每15min起立一次、每坐1h活動數分鐘、利用接水上廁所等機會順便多走動一會兒、堅持每天運動30min以舒展身體緩解肌肉緊張。

別坐著啦，起來動一動吧！