輕度抑鬱還是可以自己調整好的，不需要藥物治療。

第一，要熟練應用心理暗示，表明自己想走出這種狀態的強烈慾望，畢竟天助自助者。而心理暗示會讓自己跟著自己想恢復正常的願望潛移默化的走上正軌

第二，適量運動，調節膳食，加強和朋友，家人的聯絡，保證自己的身體狀況良好的基礎上才能有好的心情，這樣才能夠最大限度的與人為善，遇到一些亂七八糟的煩心事才能夠和這些朋友家人談心，緩解壓力。當然酣暢淋漓的運動也會讓我們心情舒暢

第三，樹立近期能夠實現的目標，讓自己忙起來，並且相信一切都會好起來，自信是一切的基礎。在實現這些目標的過程中，以自信為矛，以樂觀為盾，攻守兼備。具體實施時要注重做計劃的事，讓自己周圍的一切儘量按照計劃來執行，讓自己的生活變得井井有條，才能在遇到突如其來的危情時，臨危不亂。

總之抑鬱症可以調整，對自己不要有太嚴格的要求，人生在世，首先是生的健康，然後是活的快樂，自己先要過自己的關口，這樣才能體驗這世界的美好。

有條件建議多走走名山大川，看看奇觀，在大自然面前，一切都是微不足道的，我們在歷史面前是微不足道的滄海一粟，有什麼理由活的不隨心所欲呢？

您好，抑鬱症是一個可大可小的病。只要不是病理性的，不用刻意去在乎，多出門接觸新的任何事物。用積極向上心態面對一切。而且我估計你一定經常熬夜，因為一到晚上人的情緒什麼敏感容易被帶動，推薦你這邊早起早睡，每天早上晨跑吃早餐。可以學一學樂器或者做飯，給自己生活找一個新的目標，相信你一定可以走出來的。我們一起加油

根據我自身經歷整理:首先自查弄清抑鬱發生的原因。人都有心情不好的時候。但是如果經常性的出現煩惱，焦慮，不安甚至厭世情緒，也能正常的工作，處理日常事物。就要考慮有輕度抑鬱症。那麼你就要反思，自己為什麼會這樣。曾經內向自卑的我總希望得到別人的關愛。可是木衲又不愛操心的老公只會掙養家餬口的錢，家裡所有的事情我一人打理。久而久之，我發現我抑鬱了，有時在騎車的路上不知不覺的流淚。不過與人交往還是很正常的。

下一步就要思考，該怎麼辦？婚姻家庭孩子有沒有讓你繼續下去的動力。我覺得是有的，為了孩子我必須堅持下去。那麼你就要調整自己的心態。看看書，多和別人交流，你會發現，這個社會比你不幸的人太多了。

如果你改變不了別人，就改變你自己，理性的看待這個世界。提升自己各方面的能力。生活給我痛，我報之以歌。只有活下去才有希望。

如果真有抑鬱症，不管是輕度重度，建議直接去醫院，因為這東西自己是治不了的，就屬於當局者迷旁觀者清，建議儘快去醫院遵從醫囑，望早日康復。