腸胃和新陳代謝不好，不僅只考慮減肥，要以飲食為主，運動為輔。

首先吃食物要放慢速度，多咀嚼，助食物充分消化吸收。

其次要少吃多餐，每天分吃幾頓小餐，增進新陳代謝容易消化。

同時每餐多吃蛋白質，蛋白質是產生高熱效應的物質，蛋白質的飽食時間長，蛋白質可以增加營養有助於修復腸胃。

而且吃那些容易消化的天然食物，會更容易讓你的身體吸收並轉化為能量，滋養你的腸胃並提高新陳代謝遠離那些難以消化的加工不健康食品。

還需要堅持每天的健身運動，在有氧運動中加如力量訓練，可以幫助燃燒脂肪，增肌減肥，提高新陳代謝和免疫力，治癒腸胃疾病。

以下食品供參考：

1、香蕉

香蕉有保護胃部的作用，因為香蕉中含有一種遏止癌細胞的物質，吃點香蕉有助於減肥瘦身。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可以補肝明目，健脾利胃。胡蘿蔔對於腸胃健康有促進作用，增強抵抗力。

3、穀類食物

穀類食物中含有澱粉，是人體的主要能源，還含有脂肪，蛋白質，維生素，可以讓自己胃腸得到保護。

4、南瓜

南瓜保護腸胃，防毒止痛，減少疾病產生的機率。南瓜小米粥，養胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜小米粥。