不一定，但基礎一定要打好。瑜伽的練習最為重要的就是基礎體式，如果將瑜伽比作怪獸那麼基礎體式就是打怪升級的過程，將基礎的體式做好，大家自然而然就可以練習高難度的體式了。
1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體挺直成一條直線保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側，目視前方。
2、雙臂向頭頂方向伸展，彎腰向下雙臂伸直，雙手抵在地面上，雙腿挺直併攏，脊椎稍稍弓起。
3、重心稍稍轉移，右手和右腳撐在地面上，左腿向上抬起，彎曲膝蓋，腳尖繃直，左臂向上伸直，左手抓住左腳腳趾。
4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間。
1、雙腿併攏伸直站在瑜伽墊上，身體挺直保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側，頭部保持挺直，目視前方。
2、彎曲併攏的雙腿，臀部向後延伸，胸部向前推，脊柱弓起使得身體成s形，頭部保持挺直向上。
3、雙臂向頭頂方向伸展，手臂夾緊臉頰兩側，十指分開，掌心相對，腳尖踮起。
4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持身體平衡。
1、身體站立做山式瑜伽體式，身體挺直保持向上延伸的感覺，雙臂垂放在身體的兩側，目視前方。
2、雙臂向身前伸展，彎腰向前，雙腿併攏伸直，上身軀幹貼緊雙腿，額頭貼緊雙腿。
3、彎曲手肘，雙臂夾緊雙腿，肘尖指向後方，雙手抓住雙腳腳踝，手小臂貼緊小腿肚。
4、保持此姿勢幾分鐘的時間，然後恢復到山式站立。
基礎的瑜伽體式難度不大，初學者也能很快的掌握。當然了，今天的體式只是很少的幾個基礎體式，以後小伽還會為大家介紹更多的基礎體式，畢竟只有打好了瑜伽基礎才可以更好的掌握難度大的體式，加油吧，小夥伴們，趕快來跟小伽練習瑜伽吧！
不一定，但基礎一定要打好。瑜伽的練習最為重要的就是基礎體式，如果將瑜伽比作怪獸那麼基礎體式就是打怪升級的過程，將基礎的體式做好，大家自然而然就可以練習高難度的體式了。
體式1：半月式變體1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體挺直成一條直線保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側，目視前方。
2、雙臂向頭頂方向伸展，彎腰向下雙臂伸直，雙手抵在地面上，雙腿挺直併攏，脊椎稍稍弓起。
3、重心稍稍轉移，右手和右腳撐在地面上，左腿向上抬起，彎曲膝蓋，腳尖繃直，左臂向上伸直，左手抓住左腳腳趾。
4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間。
體式2：蹲式初級1、雙腿併攏伸直站在瑜伽墊上，身體挺直保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側，頭部保持挺直，目視前方。
2、彎曲併攏的雙腿，臀部向後延伸，胸部向前推，脊柱弓起使得身體成s形，頭部保持挺直向上。
3、雙臂向頭頂方向伸展，手臂夾緊臉頰兩側，十指分開，掌心相對，腳尖踮起。
4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持身體平衡。
體式3：站立前屈伸展式1、身體站立做山式瑜伽體式，身體挺直保持向上延伸的感覺，雙臂垂放在身體的兩側，目視前方。
2、雙臂向身前伸展，彎腰向前，雙腿併攏伸直，上身軀幹貼緊雙腿，額頭貼緊雙腿。
3、彎曲手肘，雙臂夾緊雙腿，肘尖指向後方，雙手抓住雙腳腳踝，手小臂貼緊小腿肚。
4、保持此姿勢幾分鐘的時間，然後恢復到山式站立。
基礎的瑜伽體式難度不大，初學者也能很快的掌握。當然了，今天的體式只是很少的幾個基礎體式，以後小伽還會為大家介紹更多的基礎體式，畢竟只有打好了瑜伽基礎才可以更好的掌握難度大的體式，加油吧，小夥伴們，趕快來跟小伽練習瑜伽吧！