其實這個問題很容易回答，“你見過凌晨四點鐘的太陽嗎？”這是科比的一句名言。首先你得有持之以恆的精神和不達目的決不罷休的決心再加上科學的方法，現在我們就來看一下科比的訓練方法。

科比在黃金時期的訓練有籃球的技巧訓練，還有在健身房的大重量訓練，有氧訓練。

科比大半年都是處在高強度的訓練當中的，每週六天在訓練，而每天有6個小時是在訓練的，當然6個小時也包括籃球訓練。

但是即便是籃球訓練也是一種高強度的訓練，籃球愛好者應該深有體會。

所以他的訓練在球員中算是最刻苦的，這也就是科比為什麼能成為最閃耀的明星。

科比6小時的訓練有四個部分：

2小時跑道訓練2小時籃球技巧訓練1小時有氧訓練1小時器械訓練

跑道訓練

他在跑道中用HIIT高強度間歇性訓練方式來訓練自己的爆發力，速度，心肺能力。

籃球技巧訓練

科比先花20分鐘來訓練控球，10分鐘訓練防守步法，然後90分鐘訓練投球，至少投進700-1000個球才滿意。

有氧訓練

有氧訓練增強自己的心肺能力和耐力，有氧運動是低強度有氧運動，所以還可以讓身體得到訓練之外，可以放鬆。包括游泳，慢跑，慢走等。

器械訓練

科比的重量訓練會在4-8周就換一種訓練方式，這樣會持續訓練到身體肌群，而不會讓肌群產生耐勞。

可以說天賦與勤奮造就偉大的科比布萊恩特!