雙側跟骨，骨折不要脫拐太早了，一定間持多柱拐，不要讓腳受力太早了。不知道你的鋼板取沒取出來，取完了還得養二年，我現在取出來將近二年了，走路多了還是疼，不得勁。

腳受傷，後面對踢球都會有影響，不管是根骨還是其它地方，根骨影響腳的靈活，所以骨折受傷後一定要特別注意小心。

第一，一定要等到徹底康復後再進行運動，人受傷能不能徹底康復，跟醫療手段和年齡密切相關，越年輕，越容易康復，年紀越大，後遺症越多，不管是什麼年紀，徹底康復後再運動是關鍵，不然很容易復發或再次受傷，我以前踢球腳受過多次傷，其中膝蓋底部的傷病最折騰我，反反覆覆，就是因為我沒有等它徹底康復就急於踢球，所以傷情一直反覆，切記，一定要等徹底康復後再運動。

第二，徹底康復後，運動要循序漸進，不要一下子就進行劇烈的踢球運動，最好是先從跑步開始，先讓康復的腳慢慢適應運動的狀況，一步步的加重運動的激烈程度，等腳徹底適應了足球運動的激烈程度後，再重新上場享受足球。

第三，重新進行足球運動後，要更懂得保護自己，一般人踢球前期都是很莽撞的，受過幾次傷後，就越來越聰明瞭，知道什麼球可以搶，什麼球可以緩，越來越懂保護自己，特別是曾經受過傷的部位，更要注意保護，舊傷復發，會比新傷更要命，多總結經驗，學會保護自己，特別是以前受過傷的部位。

最後，受傷不可怕，踢球受傷，是你享受足球的印記，既要懂得怎麼去調整，也不要因為受傷而過於畏手畏腳，在學會保護自己的基礎上，心情享受足球帶來的樂趣。