補血第一聖品:紅棗
紅棗是女性補血的第一聖品。吃紅棗可以補血補鐵、安神養血,建議每天吃7顆紅棗最好。
養氣補血界的大佬:枸杞
枸杞是萬千養生一族的標配,從中醫的角度上說,枸杞味甘,性平,入脾經,有補血、活血、改善腸道的功效。對於由於肝腎陰虛、精血不足所導致的腰膝痠痛、眩暈耳鳴、目暈不明等症狀有調理滋補的作用。建議每天吃6—12克枸杞(小袋包裝,一天1—2袋),並堅持下去,養生效果會事半功倍。
其他補血佳品
莧菜
莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質,尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜,維他命C能促進鐵質吸收,是補血的理想食材。
豬腰
豬腰含有豐富的營養,能起到益腎補血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導致膽固醇過高。
其他補血方式:
除了飲食調理外,經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。
1、神養
心情愉快,性格開朗,能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛,使得面板紅潤,面有光澤。
2、睡養
保證充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
補血第一聖品:紅棗
紅棗是女性補血的第一聖品。吃紅棗可以補血補鐵、安神養血,建議每天吃7顆紅棗最好。
養氣補血界的大佬:枸杞
枸杞是萬千養生一族的標配,從中醫的角度上說,枸杞味甘,性平,入脾經,有補血、活血、改善腸道的功效。對於由於肝腎陰虛、精血不足所導致的腰膝痠痛、眩暈耳鳴、目暈不明等症狀有調理滋補的作用。建議每天吃6—12克枸杞(小袋包裝,一天1—2袋),並堅持下去,養生效果會事半功倍。
其他補血佳品
莧菜
莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質,尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜,維他命C能促進鐵質吸收,是補血的理想食材。
豬腰
豬腰含有豐富的營養,能起到益腎補血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導致膽固醇過高。
其他補血方式:
除了飲食調理外,經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。
1、神養
心情愉快,性格開朗,能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛,使得面板紅潤,面有光澤。
2、睡養
保證充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。