產後42天的黃金恢復期建議從以下幾方面調整自我身體的恢復：
1、產後42天即產後6周，是子宮恢復孕前狀態所需要的時間，包括子宮內膜完成修復及子宮的大小恢復至孕前50-70g，宮頸於產後4周恢復至孕前狀態，收腹帶的使用作為一個婦產科醫生專業的告訴你，一般產後12天使用最科學，畢竟子宮恢復到盆腔內是產後12天，提前使用收腹帶會造成人為的子宮臟器脫垂。產後2周即可以進行產後康復鍛鍊，比如縮肛運動，產後體操、普拉提或產後瑜伽等，盆底肌可能在產褥期內即恢復至未孕狀態。產褥期儘量避免過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆地組織容易鬆弛，導致盆腔器官脫垂。
2、產後7日操相對於順產3天后，剖宮產14天后，幫助恢復身材體型及盆底功能比較合適的溫和運動，可以根據個人的舒適度逐步鍛鍊。
3、妊娠造成的盆底負擔加重，分娩過程中也有可能對盆底支援系統造成損害，出現漏尿、脫垂，反覆感染，難以治癒的慢性盆腔疼痛、恥骨聯合分離等，嚴重影響了女性的生活、工作以及性生活和諧。所以儘早透過盆底肌、腰背及腹肌康復訓練、律動訓練，並輔以生物反饋、光療、極超短波等物理治療，改善器官脫垂，儘早恢復盆底正常功能，避免遠期併發症發生有較好的作用。
4、產後月子餐對於恢復體型及增強體質也是有一定幫助的，相對於傳統的大吃大喝，導致月子發胖，也直接影響了產後體型的恢復，所以產後根據個人體重計算能量需要而準備的月子餐也是非常重要的，既要保證母乳營養供給，又要避免能量過剩導致肥胖。產後在傳統的飲食習慣中是不建議吃蔬菜水果等生冷食物，都是以食補為主，這是非常錯誤的思想，因為人體缺乏維生素會導致各種疾病，特別母乳中如果沒有維生素K轉換給小孩，很容易造成小孩因缺乏維生素K造成顱內出血等症狀，所以攝入一定量的蔬菜水果是非常必要的。
產後42天的黃金恢復期建議從以下幾方面調整自我身體的恢復：
1、產後42天即產後6周，是子宮恢復孕前狀態所需要的時間，包括子宮內膜完成修復及子宮的大小恢復至孕前50-70g，宮頸於產後4周恢復至孕前狀態，收腹帶的使用作為一個婦產科醫生專業的告訴你，一般產後12天使用最科學，畢竟子宮恢復到盆腔內是產後12天，提前使用收腹帶會造成人為的子宮臟器脫垂。產後2周即可以進行產後康復鍛鍊，比如縮肛運動，產後體操、普拉提或產後瑜伽等，盆底肌可能在產褥期內即恢復至未孕狀態。產褥期儘量避免過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆地組織容易鬆弛，導致盆腔器官脫垂。
2、產後7日操相對於順產3天后，剖宮產14天后，幫助恢復身材體型及盆底功能比較合適的溫和運動，可以根據個人的舒適度逐步鍛鍊。
3、妊娠造成的盆底負擔加重，分娩過程中也有可能對盆底支援系統造成損害，出現漏尿、脫垂，反覆感染，難以治癒的慢性盆腔疼痛、恥骨聯合分離等，嚴重影響了女性的生活、工作以及性生活和諧。所以儘早透過盆底肌、腰背及腹肌康復訓練、律動訓練，並輔以生物反饋、光療、極超短波等物理治療，改善器官脫垂，儘早恢復盆底正常功能，避免遠期併發症發生有較好的作用。
4、產後月子餐對於恢復體型及增強體質也是有一定幫助的，相對於傳統的大吃大喝，導致月子發胖，也直接影響了產後體型的恢復，所以產後根據個人體重計算能量需要而準備的月子餐也是非常重要的，既要保證母乳營養供給，又要避免能量過剩導致肥胖。產後在傳統的飲食習慣中是不建議吃蔬菜水果等生冷食物，都是以食補為主，這是非常錯誤的思想，因為人體缺乏維生素會導致各種疾病，特別母乳中如果沒有維生素K轉換給小孩，很容易造成小孩因缺乏維生素K造成顱內出血等症狀，所以攝入一定量的蔬菜水果是非常必要的。