三高人平時應注意飲食的調理，飲食保持清淡，營養易消化，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆製品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及高脂肪，高膽固醇之類的食物。控制甜食。不要吃辛辣刺激性的食物。不要抽菸，不要喝酒，多吃些木耳，山楂。

近些年，隨著經濟的發展和生活水平的提高，患上“三高”的人數也在不斷上升。那麼，該怎麼調理“三高”呢？

首先，大家先來看看“三高”的意義。三高，指的是高血壓、高血糖、高血脂。它們被稱為“富貴病”，其實並不是什麼大病，但是，“三高”有時候很容易致命。該怎麼調理“三高”呢？

第一，要堅持科學飲食、合理膳食。每日三餐的營養結構要合理，少吃大魚大肉，多吃水果蔬菜。此外，飲食清淡、不吃甜食、動物肝臟以及油炸食品。

第二，要注意經常鍛鍊。適宜的鍛鍊，不僅可以舒筋活絡、暢通氣血，還能夠預防和調理心腦血管疾病以及“三高”，降低體重，經身體恢復健康。

第三，保持心情舒暢和心態平和很重要。人在出現大喜大悲等大的情緒波動時，交感神經就會興奮，從而加快了心跳，增加了外周血管阻力，最後舒張壓就會明顯上升，如此反覆，血壓就會升高，造成高血壓。

第四，養成良好的生活習慣意義重大。這方面主要是指要保證勞逸結合、充足的睡眠，儘量少熬夜以及戒菸戒酒。因為菸酒不僅會損害對心、肺，還會加重“三高”，甚至導致肺癌等癌症。

此外，建議患上“三高”的人群要定期體檢，隨時瞭解自己的身體狀況以及在就診醫生的指導下服用藥物等等，切不可隨意用藥。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。

三高指的是高血壓，高血糖，高血脂。三高是慢性病，是生活方式病。要想調理，從下面三個方向著手。

第一，要改善血液迴圈，身體提高血壓的原因，是因為血液裡垃圾毒素太多，或是血管硬化，失去彈性，導致血流速度變慢。身體不得己提高血壓，使得身體各處的細胞都能得到養分供應。可以用冷熱水交替洗澡的方法改善血液迴圈，加速血液流動。

第二，要緩解壓力。長期處於壓力，應激狀態下，也會造成血壓和血糖升高，所以要學會張馳有度，緊張，放鬆，緊張，放鬆。以前的老幹部療養就是一種很好放鬆方式，緊張的生活之餘經常到陌生的地方去旅遊或散散心，是緩解壓力的好方法。

第三，排除毒素。血糖，血脂在血管內堆積和其他代謝垃圾如果排不出來，堆在血管之內，便成毒素，血流速度減慢，造成血壓升高。調理的辦法便是攝入精米精面這種升糖指數高的食物，多補充蛋白質和水果蔬菜，增加血管彈性，補充好的油像橄欖油，葡葡萄籽油等幫助代謝掉脂溶性的毒素。

做到以上三點，三高不久就會和你說再見！

謝邀~當下隨著人們生活水平的提高，由於長飲食多脂肪，多膽固醇的食物，衍生出高血壓、高血脂、高血糖三種“富貴病”。研究表明，“三高”拋去遺傳因素外，大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律……都是誘因。那三高患者平時該如何調理呢？1、養成良好的飲食習慣。三高患者首要要管住自己的嘴。少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如各種醃製品。還有不能食用油脂過多的食物，油炸油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

2、養成良好的生活習慣。早睡早起，平時做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠。不抽菸、不喝酒，不熬夜勤鍛鍊。

3、養成鍛鍊身體的習慣。適當的運動鍛鍊，即能舒筋活絡，暢通氣血，又能對預防三高有積極的作用。

三高主要是內分泌系統紊亂造成的！這種人要嗎是體態“渾濁”性格緩慢！體胖痰溼比較嚴重！還有一種肝火比較旺！容易著急上火！這種人最大的血壓容易高！一般這些三高的問題集中表現是肝脾運化失調！肝脾不升！膽胃不降引起！慢慢的就會在體內堆積！就像我們家庭廚房裡水管長期的油膩堵住的下水系統！容易造成擁堵一樣！治理之法！淨化水源梳理管道

三高人群太多，病症機理不同，不象準字號，億人一方。據多年臨床調驗：可用此方。黃芪40g，三七10g，丹參15g，山楂6g，芹菜籽3g，紫茶根15g，荷葉10g，青錢柳30g，絞股藍15g，戈根10g，苦瓜10g，天麻，柴胡各6g上藥水煎服當茶飲即可，一天一劑。

用三七加丹參加山楂，一比一比一打粉，每天早晚各一次，每次2-3克，40度以下溫水沖服，同時加上適量運動（慢跑或者快走），禁辛辣油膩食物，生冷食物，禁菸酒！

患了三高就等於你要和疾病長期作鬥爭了。

三高是慢性系統性疾病。包括高血糖，高血脂，高血壓。

據瞭解目前還沒有發現有快速療法。

除了按照醫生的吩咐吃藥治療外，再生活方面，我們還可以透過以下方法與三高鬥爭：

一，改善飲食起居，每天作息有時。

二，適量適時運動，提高身體抵抗力。

三，調節飲食結構，多吃蔬菜水果等。

四，保持心情愉快，避免大喜大悲。

五，根據季節氣候變化調節穿衣。避免大冷大熱。

六，有空看看中醫，也許中醫有更好的方法治療。