1. 生活有規律，不要暴飲暴食，吃飯儘可以能的細嚼慢嚥，多吃一點蔬菜，不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，可以防止血糖在短時間內的快速上升，保護胰腺功能。

2. 定時定量，每餐按照飲食計劃進食，不要隨意增減。經常性的食用纖維素含量高的食物，如未加工的蔬果等。

3. 避免肥胖，加強體育運動，維持理想健康的體重。飲食上少吃油煎炸食品及含油脂類高的食物，同時也要注意不可食用太鹹的食物，少吃膽固醇含量高的食物，多吃粗糧，少吃精糧。

4. 含澱粉質高的食物以及中西式點心都應該注意不可隨意吃，以免過量吸取。

5. 烹飪食物儘可能選用蒸煮的方式，不可太鹹，食鹽攝入量應在6克以下，食用油應選用植物油。

6. 戒菸限酒；忌辛辣。

如果原來的血糖比較高，在減肥成功後測量空腹血糖5.2mmol/L，則提示糖耐量異常已經恢復。糖耐量異常，以及輕度的二型糖尿病，和肥胖後的胰島素抵抗有一定關係。經過積極的控制飲食，加強運動，血糖可以恢復到正常水平。不過需要注意，如果有過血糖偏高，需要保持體重，並做好血糖檢測。

人體內唯一能“降血糖”的激素是胰島素。

對於過度肥胖的人，是很容易患高血糖的。因為腹內脂肪的增多，人體對於胰島素的利用率會下降很多，導致血糖增高。另外肥胖的人是會釋放一種“遊離脂肪酸”的物質，這種物質會直接導致胰島β細胞數量減少。

內臟脂肪的增厚是會為人體帶來很多的危害，所以預防高血糖，先要告別肥胖。

減肥是要日常的飲食均衡，合理運動，作息規律等，養成一個良好生活習慣。一旦減肥成功，體重維持平衡，那麼人體的血糖也會趨於穩定。