剛中專畢業那會，去跟著技術師傅學技術，一段時間裡，晚上怎麼都睡不著覺，後來乾脆喝安神補腦液，只要一過了時間，越想睡覺越睡不著，後來乾脆買了本毛澤東的書籍，前幾天看看還是睡不著，後來看看就睡著了。

個人認為，自己不要給自己太大壓力，每天不要胡思亂想，做好現在的自己。哪怕你學習不是太好。該承擔的年紀，一定要承擔起來就好。

如果可以的話，喝點核桃（分神伴）。就是核桃兩半中間隔開的那東西。我有一段時間就去用熱水泡著喝的，個人感覺挺好的。注:核桃分神伴建議不要輕易喝，聽醫生的。

你好，我長期與中國睡眠研究會專家一起從事睡眠研究，希望可以幫到你。根據你的情況，我分析主要是有以下幾個問題：

1）高中生面臨巨大的高考壓力；

2）學習成績領先，但是後面競爭者眾多；

3）學習成績一般，親人迫切期望你成績提升；

4）由於上述原因而導致的焦慮；

我給出幾個改善建議：

1）發洩，將心中的焦慮向朋友、老師、或其他心理老師訴說，或者找個安靜隱秘的地方，做任何你覺得可以釋放壓力的動作，注意：不要傷害自己或破壞周圍環境；

2）轉移，適當轉移自己的思想，運動或讀其他自己喜歡的書；

3）尋找，尋找榜樣，學習榜樣如何克服壓力，戰勝自我的方法；

4）晚上7:00多做做有氧運動，讓自己適度疲勞，睡前泡泡腳，或去做做中醫按摩或做做放鬆訓練操；

5）將書房和臥室區分開,學習在書房，睡眠才去臥室；

6）白天儘量不小睡眠，午睡以不超過半小時為宜，夜晚固定時間上床睡，固定時間起床；