感謝邀請！早上起不來很重要的一個原因是你晚上睡得比較晚或是晚上沒有睡好吧。個人覺得還是需要你本人合理安排好時間，儘量不要太晚睡覺。我每天訂鬧鐘，基本上晚上11點半前要準備睡覺了，第二天鬧鐘響了就起床，多年下來生物鐘也養成了。到了起床的時間點沒有鬧鐘時也醒了。

另外需要注意的是，睡覺前儘量不要吃夜宵喝咖啡濃茶，這些都會影響你的睡眠。

希望以上回答對你有幫助

睡覺之前不要想太多事，提醒自己十一點準時睡覺，睡前可喝杯熱牛奶，讓大腦也休息，睡眠質量會好點，早上定鬧鐘，這樣堅持幾天，就習慣了，晚上睡眠質量好了，熟睡時間夠了，睡的少人也是精神的，淺睡眠會導致第二天早上起不來。

1.早睡。只有早睡才能保證足夠的睡眠。

2.堅持鍛鍊。不僅可以增加睡眠質量，而且還可以鍛鍊意志。

3.定鬧鈴。定好鬧鈴一定要把手機放在離自己比較遠的地方，這樣再關鬧鈴的過程中就會清醒很多。

4.遠離手機。睡覺前看看書，不要讓看手機的時間佔有了你的睡眠時間。

5.夢想。為夢想努力的人一定都會早起。就是大家所說的，叫醒你的不是鬧鈴，而是自己的夢想。

養公雞，養狗和鬧鐘。狗狗生物鐘非常精確。養成習慣後早上定時間必須得遛遛。公雞早上定時間打鳴，人隨雞鳴而穿衣起床。鬧鐘就可調節了。久而久之就養成早起的習慣了。