產後便秘是很多新媽媽難以言說的產後後遺症之一，也是產後最常見的病症，這是由於產後體虛，腸胃功能弱，肛部肌肉鬆弛，無力推送大便導致的。

主要可以透過以下幾種方法解決：

1.適量運動。

有許多產婦，認為產後需要臥床靜養，所以很少下地活動，這樣是不對的，產後不運動容易導致腸粘連，胃腸功能受影響。坐月子期間不怎麼出門的，但是產後2個月左右就可以經常出門了，可以趁早晚涼快帶寶寶多去轉轉，起到鍛鍊身體的作用。

2.多做提肛動作。

前文說到產後便秘是由於肛部肌肉力量不足，這一點是可以透過提肛運動改善的，深吸氣，提肛，慢慢放鬆，這樣每天做3次，每次3-5分鐘，能改善便秘情況。

3.改善飲食。

除了多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，還要多注意喝一些湯湯水水；另外，還可以吃桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品；炒菜的話多用植物油，如豆油、花生油、麻油等。

4.養成排便習慣。

每天定時排便，有便意就要排便，不要憋；

5.藥物輔助。

如果便秘情況嚴重，可以看下醫生，開些輔助的中藥調理，一般來說，麻仁丸和四磨湯是可以治療便秘的。

對了，我記得我那時便秘，是我媽媽弄了一點土蜂蜜，兌溫開水喝了幾次就好了，你也可以嘗試一下。