先明確一下腳背正面射門觸球的部位，觸球的位置是腳面的中間位置有一塊最硬的骨頭，穿普通球鞋的話就是鞋帶的中間位置。練習射門中對腳的部位要求非常嚴格，所以要時刻想著腳背正面的位置。 練習射門可以簡單分為四部：助跑、支撐、擊球、隨擺 第一步助跑：腳背正面射門在練習時，我們一般採用最簡單的直線助跑，身體正對目標方向。 第二部支撐：支撐腿是指非觸球腿。支撐腳著地時與球距離一拳左右，同時膝關節微微彎曲。 第三部擊球：這一步是射門環節中最重要也是最難的一部，大腿帶動小退向前擺動，當膝關節到球的上方時，小腿迅速向前擊球。這裡擊球時要非常注意，首先是用腳的部位一定不能錯，腳背正面而且腳背始終要繃直，踝關節要非常緊張，然後腳觸球的位置是球的正中間。 第四步隨擺：出球後腳繼續繃直並朝目標方向擺動，身體重心向前移動。 介紹一個我當年自己的練習方法~就是光腳練習，不穿鞋襪~腳背正面射門的難點就是找不準腳觸球時腳背正面的位置，因為不穿鞋子當踢上3、4腳後，腳面觸球部位就會變紅，這時自己看看到底用的是不是腳背正面。還有一點就是射門過程中腳背始終是繃直的，在不穿鞋練習時如果腳背不繃直，腳趾一定會戳到地上（很疼的哦！）所以練習時就會更加註意這點。這個不穿鞋的練習方法見效很快，就是在練習過程中會吃點苦。建議慢慢來可以5腳為一組，中間休息下，進行多組練習。