體式鍛鍊只是外在體位法，是為了更好的達到心靈結合，更好的去體會身體帶給人感受。體式鍛鍊越高難說明練習瑜伽的時間越長。

體式鍛鍊最開始都是從最簡單的動作去拉伸，讓人的身體慢慢體驗適應這種動作，而不能操之過急，急於求成，要循序漸進練習，先學好簡單的瑜伽體位，然後溫故知新，堅持一段時間，就會慢慢適應。

隨著時間的變長，堅持下來，做到完全的身心放鬆，學會正確的呼吸法，對調節身心有很大的益處。像好多養生健身法裡都強調呼吸的重要性。

高難的體式鍛鍊都是高階瑜伽導師和資深瑜伽者練習的。經過長時間拉伸鍛鍊做到的。初學者不要模仿。

瑜伽健身練習是一個長期的過程，持之以恆地練習，正確的練習，不僅能修練身心，還有好多健身美顏功效。

瑜伽的修心，讓你如何認識你的心，你的意識，你的真實自我以及你的本性，並從複雜的物質世界尋求那無垠廣闊的寧靜世界。

編外語：瑜伽的修煉是去掉我執（即小我）與大我（宇宙、大自然）合而為一。瑜伽經告訴我們，約束心靈的變化就是瑜伽，瑜伽就是身心的結合，迴歸原來真實純潔的本性。