一天的食物很好準備也好儲備。如果是自駕遊你帶個泡沫箱子。市場上賣蘑菇的攤販就有，提前一晚在冰箱凍一瓶水成冰，把肉類容易變質的食物放到裡面用寬膠帶封號口，取用時候拿完就蓋好。兩天之內冰都不會完全融化。

戶外運動是耗費體力的運動，應該吃的有營養，以補充人體必備物質為主，能量，糖分，鹽分等等，在滿足需求的基礎上，我們可以追求多樣化食材。

君君通常把戶外食物分為三類：

飽腹食品，比如壓縮餅乾、泡麵、掛麵、自熱米飯等。從超市買點雞蛋和西紅柿，或者其他可以煮到麵條裡的蔬菜，露營的時候支起一口小鍋，煮一碗熱氣騰騰的西紅柿雞蛋麵是一件很有幸福感的事情。

美味食品，如果時間和氣溫合適，考慮攜帶比如羊肉片，涮鍋的丸子，蔬菜，菇類等，此類不在於多少，重要的是品類要儘可能的多，混在一起煮一鍋營養豐富的火鍋蔬菜湯。

還可以帶上肉類和蔬菜，野外燒烤也是一大樂事。

零食類，比如糖果、巧克力、堅果、牛肉乾，既可以在徒步途中迅速補充能量，又不會佔用太大的空間。

要想食譜豐富最好沿途補充，像是從小河裡撈的魚，田野挖出的土豆，還能保證新鮮度，減輕全程負重，一舉三得。

綜上，食品種類可以帶一些，每樣的數量少一些，這樣才會營養均衡又多樣。