回覆列表
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1 # 丫柳兒
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2 # 阿剛的日常
1。睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2。 不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。
3。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
4。忌喝酒。喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。
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3 # 小職
上班累還睡不著要找下原因，是因為思考的問題太多焦慮造成，還是生活習慣造成。如果是生活習慣造成，每天都睡的很晚，習慣了到很晚才能睡，既然體會到了困苦，說明這種生活已經影響到了你的身心健康，你需要改正喜歡慢慢調整自己的生物鐘，習慣養成了就好了。
如果是由於焦慮，首先要調整好自己的心態，想明白該睡覺的時候就要睡，休息好了才能工作好。如果心態不好一下調整過來，可以適當的飲些酒，酒精有麻醉的作用，可以有助於睡眠，切記不可過量。
心態最重要，一切想明白就坦然多了！
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4 # 成長中的小草
睡不著時候總結今天做了什麼，完成的情況，未完成和自己不足的地方，明天的計劃，沒有完成明天要用什麼方法去完成它
以前也遇到這樣的問題，試過聽輕音樂，給房間遮光，床頭點上助眠蠟燭，效果甚微。後面聽了媽媽的建議，下班後或者上班前做適當的運動，晨起跑步，飯後散步跳健美操，睡前泡腳。這樣睡眠質量好了，醒的也早。整天精神也好。