可以慢慢改善，先改掉熬夜的毛病。多吃維生素補充身體各方面所需，保持營養充足。多運動，跑步，手腳多活動，多出去走走開闊眼界，多與人相處交流。儘量改掉自己的缺點，做到這些，至少人際關係圈是相對而言很好的。自信一點，祝天天開心！

這個我是專業的，談談我的經驗，我也自認和你相同。一我的做法是用紙和筆解決：準備一個軟皮本，一隻中性筆，主要是好隨身帶。遇到的人，主要是重要的人，發生過什麼事，他有什麼興趣點，我和他什麼事聯絡上的，總之，依你的實際情況，隨手記下，回到家，找一個大本，把以上情況整理後，再記錄在大本上。這時，可以回憶一下當時的情況，可以補充，可以說明註釋一下。今後，在睡覺了前，入廁前翻出來過過，再有新的與這個有關的，先預習，再工作。然後再聯絡在一起，再記錄，就形成一個完整的人，亊脈絡了。實在重要的，另找一張紙，把脈絡圖整理畫出。你的記憶力和反應力會逐步提高的。剩下的都是性格特點，我自認為不必改，也改不了，所謂的蠢，不過是對事對物的分析不到位，在於腦子的鍛鍊，你作整理分析時，自然就逐漸變好。

每個人的情況不一樣，對我適用的，不一定會適合你，但你不妨試試。

可以慢慢改善，先改掉熬夜的毛病。多吃維生素補充身體各方面所需，保持營養充足。多運動，跑步，手腳多活動，多出去走走開闊眼界，多與人相處交流。儘量改掉自己的缺點，做到這些，至少人際關係圈是相對而言很好的。