古人云：“好眠無鬱，萬病不生；失眠抑鬱，諸病生焉。不覓仙方，覓覺方。”

可見睡眠質量的高低，對一個人的身體健康起著十分重要的作用。下面推薦幾款有助於睡眠的食療和方法，已供睡眠質量差的人參考。

失眠是指難以入睡，睡後易醒或徹夜不眠的疾病，中醫稱“不寐”。導致失眠的原因很多。

精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；

工作和學習壓力過重，環境改變，噪聲，光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。

晚餐過飽，睡前飲茶或咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。如果經常失眠，可以用中醫裡簡單的方法來調理身體，治療失眠。

將黃連，肉桂磨成粉末，另準備蜂蜜若干，將黃連粉，肉桂粉，蜂蜜按重量比例為10:1:10共混，調勻成膏狀，裝密封瓶備用。

每晚睡前洗淨肚臍，取膏5克置於肚臍，外用膠布固定。次日晨取下，連用半月即可。

此方始見於明代《韓氏醫通》。黃連苦寒入心經，清降心火以下交腎水；肉桂辛熱入腎經，溫升腎水以上擠心火。

兩者一寒一熱，一陰一陽，清新除煩，引火歸原，交心交腎調和陰陽，自然就能起到治療失眠之功效了。