運動是最好的方法，不過現在輕斷食可以試下現在輕斷食很就行，也被很多人驗證過真的有效可以減肥，體脂下來了肚子自然也就瘦下去了。

以前我是做仰臥起坐，個人認為效果不好；如今我是摩腹，個人認為效果非常好我的大肚子真的減下來了具體的操作方法如下：平躺在床上，全身放鬆，然後用右手在肚臍周圍順時針按摩72下；逆時針按摩72下，按摩時力道稍微大一點就行了。因為我大便偏稀，後來就減少了順時針方向的次數；增加了逆時針方向的次數（有便秘的朋友恰恰相反）……有時間呢？就早晚各做一次，要是沒時間呢？就只做晚上一次。堅持下去，你會看到好處的。

對於減肚子我是有經驗的。我30多歲的時候，因為長期不運動，肚子簡直就像五六個月的孕婦。後來又查出了有脂肪肝，所以我就覺察到再不減的話，可能會對自己的健康和生命造成了威脅。我查閱了大量的運動資料。其實減肚子是最難減的，因為肚子那個部分是最難做運動的。但是最終我還是把一塊大肚子減成了如今擁有6塊腹肌的狀態。我一共花了一年的時間達到6塊腹肌，三個月開始見效。

有氧運動了，要持續15分鐘以上，才是有效的運動。持續15分鐘以上才能夠燃燒身上的脂肪。所以建議在你身體發熱出汗的狀態下，最少要持續15分鐘以後再慢慢停下來，這種有氧運動才會有效。

運動專案確定好以後，每天的鍛鍊時間也要確定下來，最最最重要的是要堅持，如果不堅持的話，再好的方法也只能停留在紙面上，而不會發生在你的身上。