雞蛋和魚都是補充蛋白質，特別好的食物，屬於優質蛋白。

從價效比上來說，雞蛋優於魚。

但是對於減肥來說並不建議長時間只吃雞蛋或者魚來補充蛋白質達到減肥的效果。

因為雞蛋和魚除了優質蛋白之外，他還有其他的營養成分是不同的，所以各自有它自己對身體的營養價值。

我們既然要減肥，首先一定要明白造成肥胖的原因有兩個：

一，絕對的營養過剩，造成了脂肪的堆積形成的肥胖。

二，飲食結構的單一，造成營養攝入不均衡，體內機能運轉不正常，造成的脂肪堆積形成的肥胖。

所以我們更不能為了減肥單一飲食，最好是在健康科學飲食，全營養的情況下進行減肥。

和雞蛋魚一樣，富含有蛋白質的食物有很多。

我們可以選擇動物蛋白，也可以選擇植物蛋白，多樣化攝入食物會有效促進減肥效果。

可以食用動物瘦肉部分補充蛋白質，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉……記得吃的時候不要吃皮。

這裡我要給你建議可以多吃雞胸肉，不只是可以補充優質的蛋白質，而且相比其他食物，它的價效比還是非常高的。

雞蛋和魚都是高蛋白食物，旱餐吃雞蛋，中餐吃魚，晚餐屹蔬菜，這樣減肥效果好，我的減肥經驗，一個月已經減三公斤了