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  • 1 # 15速食小廚師

    扇貝裙邊能吃

    材料

    扇貝裙邊200g,蘆筍300g,百合50g,蒜末20g,鹽15g,蠔油20g,薑片30g ,蔥段40g

    做法

    1.扇貝裙邊清洗乾淨,拍碎薑片和蔥段,調入少許料酒和鹽。

    2.蘆筍百合清洗乾淨,蘆筍削去尾部老皮等,和百合一起入沸水中氽燙至8成熟

    3.鍋中放油燒熱,放入蒜蓉和扇貝裙邊快速翻炒,加入蘆筍百合,調入鹽,蠔油翻勻即可

    扇貝裙邊具有以下營養資訊:

    營養素含量(每100克)

    熱量(大卡)60.00

    碳水化合物(克)2.60

    脂肪(克)0.60

    蛋白質(克)11.10

    纖維素(克)一

    維生素A(微克)一

    維生素C(毫克)一

    維生素E(毫克)11.85

    胡蘿蔔素(微克)一

    硫胺素(毫克)一

    核黃素(毫克)0.10

    煙酸(毫克)0.20

    膽固醇(毫克)140.00

    鎂(毫克)39.00

    鈣(毫克)142.00

    鐵(毫克)7.20

    鋅(毫克)11.69

    銅(毫克)0.48

    錳(毫克)0.70

    鉀(毫克)122.00

    磷(毫克)132.00

    鈉(毫克)339.00

    硒(微克)20.22

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