冬泳是一種非常好的游泳健身運動，冬泳能夠帶給冬泳人的好處已是顯而易見的，這裡不再一遍一遍的陳述了，你只要和冬泳人一見面你就可以知道，冬泳帶給人們的是什麼了，精神狀態完全超出同等年齡的人，每一個動作都透露著生機勃勃。但是，冬泳作為一種比較極端的運動方式，讓很多喜歡的人望而卻步。那麼冬泳到底是怎麼練成的呢？ 其實，無論是什麼運動都要有一個循序漸進的過程，冬泳並不是就在冬天開始，而是要經歷一個比較長的適應週期，如果你想要冬泳，那麼從夏天開始堅持，適應溫度逐漸降低的水環境。一直到達到冬泳的溫度標準。千萬不要心血來潮，咬牙切齒的強迫自己一下子接受那麼低的水溫，這樣不僅不利於身體健康，反而會對身體造成一些危害。

那麼當天氣逐漸轉涼，應該如何適應比較冷的水環境呢？我之前碰到過一些站在岸上等身體適應了氣溫後下水的冬泳者，雖然這樣可以下水時就不會感覺那麼涼了，但是對於冬泳來說我並不推薦，因為一味地在岸上消耗熱量，這樣會較低冬泳的作用，冬泳之所以有很好的健身效果，最主要的就在於短暫的在水中游進過程中快速的消耗熱量，上岸後透過運動暖身這種方式調動身體的調節機能，迅速的補充熱量，身體的新陳代謝加速，從而達到提高身體分泌腺的功能性，以及迴圈系統運送能力的作用。所以冬泳前一定要充分的進行熱身和拉伸，防止在水中抽筋等危險狀況的發生，然後逐漸進入到水中，身體如果能夠適應水環境，就快速的進行遊進，按照水溫來控制運動時間。

冬泳切不可強求，尤其是對於一些有心血管疾病的人群，因為類似這種情況發生的危險事故我們已經不是第一次聽說了，一定不能拿生命開玩笑。