1.晚上窩在被窩玩手機要把手機正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 痠痛。

2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時 性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的 ！

3、不要俯臥狀玩手機。雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液迴圈造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。

4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。

5、儘量不要玩超過一個半小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！

6、晚上玩手機的時候不要開小檯燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。

7、瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。