一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之後最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之後，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之後是可以吃東西的，因為晚上健身完之後我們身體沒有太多的能量了，只能透過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。

但如果晚上運動完之後只是單純的想要一點心理補償而並不是因為飢餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動後，明顯覺得自己特別容易有飢餓的感覺，並且能忍住不吃，那麼身體儲存的多餘脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往後延一點時間。運動後就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做鬥爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰自己啦。如果晚上運動後實在很餓，還是忍住不要吃了。可選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優質蛋白，還能有助睡眠。

可以吃東西。

除了考慮到胃的休息，其實晚上吃東西並不是長胖的根本原因，長不長膘是與你一整天裡攝入的總熱量有關係的，不是跟進食時間有關係的。不過還是建議不要長期吃夜宵，特別是到了午夜以後，因為入夜以後胃是需要休息的。

可以備一些梳打餅和牛奶，牛奶是幫助睡眠的，如果不能喝牛奶可以改酸奶。梳打餅比較不傷胃。我媽媽晚上胃餓痛了都是吃梳打餅，因為她吃太飽會睡不著。