熬夜上火的火是虛火，主要是陰陽失衡所造成，白天為陽，晚上為陰，陽生陰藏，晚上不睡覺而熬夜，人的陽氣沒有藏好而散發浪費掉，元氣藏不住就有虛火了。晚上11點開始，又是一天中陽的開始，這個時候還不睡，人就更多的散發自已的陽氣，浪費掉過多的陽氣，第二天人就會很累，經常這樣，虛火就會越來越嚴重，所謂的上火就來了。其實，這樣的上火，喝什麼涼茶都沒用的，真正有效的還是不要熬夜，最好晚上11點前睡覺。也可以這樣，有些人確實要晚上做事才專注、有效率，那晚上早點睡，到了2點再起來做事，做到5-6點，再睡一會，再起床上班，這樣即不上火，白天也不累，比喝涼茶好。

熬夜，喝酒，怕上火，我推薦一款沙棘飲料，沙棘，又名長壽果，具體功效甚多，可百度一下，夏天去暑喝，冬天配火鍋都是極好的。

本人從事涼茶調理已經十五年，在回答這問題前，我想和大家分享關於涼茶的種類、作用的認識。廣東、廣西兩省民間飲用涼茶的歷史長遠，以前的人們都是從田邊地頭採一些單一的植物煮水作涼茶，緩解中暑熱氣的症狀，目前市面的“王老吉”之類應該就屬於該種類涼茶。這種類涼茶成本低，效果單一，在治療前病保健的作用不是太明顯。隨著時代的變化，現在演變出很多帶有針對性，效果又非常顯著的多功能中藥涼茶。

很多人誤解了涼茶的重要性。現代人們的疾病很多都是從輕往重而發展的，所謂輕症也就是中醫治療中最高境界“治未病”的範疇，也就指治療未發展成重疾的前病。現代人們生活富裕，大魚大肉，煎炸烤辣，樣樣沾口，熬夜，疲勞工作都使得當代人體質偏向於內熱。

所以常常熬夜的人，平時最適合喝的涼茶應該是“疏心火茶”。