什麼樣的運動才能除溼？注意這三點，溼氣無處可藏。

溼氣能夠導致身體各種不舒服已經變成宇宙人都知道的事了，不管是否懂中醫，民眾都習慣性的說自己溼氣重，而事實上，很多人都是正常的，並沒有太多的溼氣。

溼氣是怎麼形成的？

要明白如何除溼，必須明白溼氣是怎麼形成的。在人體的代謝系統中，很多臟腑都參與了水液的代謝，只要代謝失常，就會形成溼氣。

根據不同的臟腑問題出現的溼氣，又可以有不同的方法排除。這也是中醫一貫主張的辨證論治。

肺的宣發作用

大家都知道，肺有通調水道的功能，是水之上源，所以肺的宣發肅降是很關鍵的。如果肺宣發不出去，就會在面板和肺部形成溼氣，這個時候會表現為長得黑，氣喘，咳嗽等問題。

所以這種溼氣，就得透過增強肺的功能加以排除。比如呼吸作用，唱歌等鍛鍊肺部的運動。也可以用深呼吸等方法。

脾的運化作用

脾主運化，在水液代謝中起著中樞代謝作用，如果脾胃虛，就會形成溼氣堵在中間的情形。這個時候表現為，虛胖，胃口不佳，大便不成形，人非常睏乏等。

針對脾胃導致的溼氣重，可以吃一些化溼的藥物，比如茯苓白朮等。也可以透過跑步，散步等運動，活動四肢。

因為中醫認為，脾主四肢，只要四肢有運動，就可以健脾。但是也不能太過，以防受傷。

膀胱的氣化作用

膀胱的氣化作用其實是包括了腎和膀胱兩個臟腑的功能在裡面的，中醫認為腎主水。所有的水液問題都要歸結為腎，所以腎不行，溼氣也容易重。

健腎就是最好的排溼功能。一般情況下，補腎是很好的辦法，比如六味地黃丸等補腎藥就不錯。有時也可以透過站樁等運動加強腎的功能。