單品黑咖啡吧，不要加糖，健康，並且還有提神效果。意式濃縮也可以，但是一般人家沒有意式咖啡機，就算了吧。另外，速溶咖啡就算了，就用掛耳式咖啡吧！——順便說一句，我就是賣掛耳咖啡的

勸題主還是要保證充足休息時間，而並非透過茶或者咖啡中的“咖啡因”來提神。如果喜歡晚上學習，可以早上保證充足的休息時間，晚上囤積精力集中學習一會兒，但到了睡覺時間還是應該按時睡覺，而不是以熬夜的方式來學習，如果說第二天還有工作學習的話，會耽誤睡眠時間，也會耽誤第二天的工作和學習效率，長期下去惡性迴圈，必定會導致工作學習效率下降。

為什麼不推薦喝茶或者喝咖啡提神，因為這是迫不得已的情況下的應急方法，它只是騙過大腦，讓大腦以為我們疲憊的身體依然不疲憊，然而我們的身體它卻是很疲憊的，它需要休息，長期下去肯定會對健康有所影響。咖啡、茶中讓人興奮，能夠提神的物質叫做“咖啡因”。我們身體處於睏倦狀態的時候，一種叫做腺苷的物質就會尋找腺苷受體相結合，如果它們結合較多的時候，也就是告知我們可以處於睡眠穩態的時候，有點像是演出結束了，需要閉幕，如果一直不閉幕的話，演出就始終無法宣告結束，所以，腺苷如果不結合腺苷受體的話，即使我們再困，也睡不著。

而咖啡因的形態和腺苷剛好就是很像，所以，咖啡因可以代替腺苷去結合腺苷受體，騙過腺苷受體，同時也可以騙過大腦，腺苷無法和腺苷受體相結合，無法處於睡眠穩態，我們就不那麼想睡覺了，不過這個時候，其實身體是很需要休息的，只是暫時騙過了大腦，讓大腦以為我們已經在休息了，但實際上，我們的身體是一直在透支的，所以，如果真的不是迫不得已的情況下，最好還是放棄用咖啡因來提神。