節食減肥的危害非常大，一定要杜絕節食減肥這種方式！

節食對胃腸道的刺激比較大，會導致厭食症，容易出現低血壓和低血糖，過度盲目的節食容易導致骨質疏鬆症，體內激素分泌紊亂；過度的節食導致體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，將影響記憶力；節食導致優質的蛋白質攝入不足，影響身體的機能，導致面板變得暗沉，無光澤，容易衰老；長期節食會使我們身體基礎代謝率下降，成為易胖體質！

對於女孩子而言，節食會導致身體的免疫力下降，卵巢早衰甚至出現絕經的情況，影響以後的生育！

節食減肥不可取，不僅影響身體健康，還會造成身體基礎代謝率下降從而節食後更易發胖；營養的缺失讓面板暗沉，沒有光澤，這是對愛美女生的極重的打擊；節食後身體營養不良易造成突然昏厥，在外出門時是很危險的；

節食對女生來說會使身體免疫力下降，經期紊亂，長期的節食還可能造成進食障礙，導致厭食症，對於以後的生活產生不必要的麻煩。

建立屬於自身合理的飲食規劃，不僅可以達到減肥目的，還會帶來一系列的好處。

從控制飲食開始，首先改掉自己不正確的飲食，建立系統的減肥飲食法，比如戒掉零食，碳酸飲料奶茶等飲品及重油食物，改善碳水食物，肉類食物及乳製品等攝取，建立符合本身條件的食譜及飲食方法。

戒掉零食，飲料及重油食物，不僅可以提高身體素質，甚至對面板也有極大的好處。改善每天的食物，不僅可以減肥，而且會對身體有益處。