根據我更新的速度讀完此書，過程中繼續煙，沒有打定主意戒菸，就從頭再看一遍。

​當然，由於尼古丁上癮的緣故，吸菸者的快樂程度永遠趕不上非吸菸者。這跟煙味有什麼關係?煙又不是用來吃的。如果吸菸者沒法緩解戒

斷症狀的話，就會感覺非常痛苦，吸菸只能讓他們相對沒那麼痛苦，這樣能稱為“享受”嗎?說是“忍受”或許還更貼切—些。減量戒菸法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒菸者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮並不是習慣，只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒菸法需要相當強的意志力，讓戒菸者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。尼古丁毒癮還不是最難對付的，最難對付的是錯誤的想法和態度。由於來自社會和我們自己的洗腦，我們誤以為吸菸是一種享受。

戒菸的好處數不勝數，之前在談戒菸的時候我都列出來了。戒菸的好處有千條萬條，歸根結底就一條，戒菸能健康身體，延長壽命。有這一條就夠了，戒菸的最終目標，就是為了健健康康地活著。

戒菸難之說，大多是對菸害認識不足者，戒菸意志不堅者的託詞，甚至竟有人說戒菸有害，象有這種認識的人他們能輕易放棄多年形成的抽菸壞習慣嗎？要他們戒菸確實很難。

但對於真心要戒菸來者說，他們鐵定要心戒菸，任何難都能忍受。俗話說，世上無難事，只怕有心人。一想到吸菸的危害，一想到因為抽菸，你有可能少活幾年、十幾年，甚至幾十年(如果因為抽菸惡性癌症早來幾十年的話)，我想沒有不選擇健康地多活十幾年，至少你不會病病艾艾地活幾十年。

戒菸的理由很簡單，是一個幾歲的孩童都懂的理。