可以的。

馬拉松總距離超過42公里，職業運動員用時2小時多點，所以20公里這個時間是完全可以的。

當然可以。全程馬拉松42公里195米，職業男運動員大概2小時10分前後完賽，女運動員大概2小時40分到3小時完賽。22公里相當於半個馬拉松，大部分長跑愛好者2小時30分可以完成，運動員更加沒問題。

這個問題要一分為二的說：

第一，對於經常跑步的人，尤其是有參加過半馬、全馬的跑友來說，22公里，兩個半小時，是一件不算太難的事。9月21號，週六，剛子正常訓練了半程馬拉松，21.1公里，耗時2小時14分鐘。對我而言，22公里，兩個半小時跑完不是太困難。

只要每公里配速在630左右，這項任務是可以完成的。

第二，對於沒有長跑經驗或者沒有長距離（超過20公里）跑步經驗的朋友，要想完成這個任務還是有難度的。22公里，相當於一個半程馬拉松的距離，不經過長期和系統的訓練，在3個小時15分內（關門時間）完成都困難，何況要在兩個半小時內完成。平均配速要在630左右，您的心肺功能一定要足夠強大，您的腿部力量一定要足夠強大，您的體力一定要足夠支援。

總之，在兩個半小時完成22公里完，是可以完成的，但需要持之以恆的鍛鍊，不能憑年輕，拼體力，咬牙完成，對身體造成傷害，甚至威脅到生命安全，那是不值得的。