這要看你喝哪種酒，選擇的種類無非紅酒，白酒，啤酒以及各種其他洋酒，而這些酒當中，熱量最低的當屬啤酒了，對比如下：一杯啤酒200ml 65大卡一杯紅酒200ml 148大卡一杯白酒200ml 600大卡所以第一：酒類種類上儘量選擇啤酒，喝酒前稍微喝一些牛奶，酸奶，米湯，粥或吃點麵包饅頭，避免空腹喝酒傷胃；第二：為了抵消酒類本身的熱量，適當減少主食的攝入;這裡以一碗米飯200克為例（小樂扣碗兩碗）比如：如果喝了一杯200ml啤酒，請把米飯的量減少到1.5碗的量；如果喝了一杯200ml紅酒，米飯量就減少到一碗的量；如果是白酒的話，儘量控制在一小杯100ml以內，同時米飯控制在半碗左右。第三：除了相應減少主食的量，另外要多吃蔬菜少吃葷，肉類食物儘量選擇優質蛋白類的食物，比如去皮的雞肉，魚肉，蝦蟹類，瘦牛肉等等，不要超過一半手掌大小的量。不過外食難免菜過油，可以跟服務員要一杯水涮一下再吃，可以幫助過濾掉過量的油脂，減少熱量攝入；第四：吃完飯可以適當做些運動，如果回家還比較早的話，可以估摸著飯後2小時做30-60分鐘運動，慢跑，快走，打籃球，或者在家做些區域性運動比如卷腹，仰臥起坐，俯臥撐，平板等等都可以。如果吃飯到太晚，可以選擇走路回家，做這些運動的目的主要是幫助消耗熱量，防止多餘脂肪堆積。另外因為酒精代謝場所在肝臟，脂肪代謝場所也在肝臟，酒精進入人體後肝臟會優先開啟解毒機制，勢必會佔用肝臟的代謝“物資”，直接影響脂肪代謝，造成脂肪囤積。所以如果不想胖，還是離酒遠點兒好，喝的話每週飲酒的量最好不要超過一次。
這要看你喝哪種酒，選擇的種類無非紅酒，白酒，啤酒以及各種其他洋酒，而這些酒當中，熱量最低的當屬啤酒了，對比如下：一杯啤酒200ml 65大卡一杯紅酒200ml 148大卡一杯白酒200ml 600大卡所以第一：酒類種類上儘量選擇啤酒，喝酒前稍微喝一些牛奶，酸奶，米湯，粥或吃點麵包饅頭，避免空腹喝酒傷胃；第二：為了抵消酒類本身的熱量，適當減少主食的攝入;這裡以一碗米飯200克為例（小樂扣碗兩碗）比如：如果喝了一杯200ml啤酒，請把米飯的量減少到1.5碗的量；如果喝了一杯200ml紅酒，米飯量就減少到一碗的量；如果是白酒的話，儘量控制在一小杯100ml以內，同時米飯控制在半碗左右。第三：除了相應減少主食的量，另外要多吃蔬菜少吃葷，肉類食物儘量選擇優質蛋白類的食物，比如去皮的雞肉，魚肉，蝦蟹類，瘦牛肉等等，不要超過一半手掌大小的量。不過外食難免菜過油，可以跟服務員要一杯水涮一下再吃，可以幫助過濾掉過量的油脂，減少熱量攝入；第四：吃完飯可以適當做些運動，如果回家還比較早的話，可以估摸著飯後2小時做30-60分鐘運動，慢跑，快走，打籃球，或者在家做些區域性運動比如卷腹，仰臥起坐，俯臥撐，平板等等都可以。如果吃飯到太晚，可以選擇走路回家，做這些運動的目的主要是幫助消耗熱量，防止多餘脂肪堆積。另外因為酒精代謝場所在肝臟，脂肪代謝場所也在肝臟，酒精進入人體後肝臟會優先開啟解毒機制，勢必會佔用肝臟的代謝“物資”，直接影響脂肪代謝，造成脂肪囤積。所以如果不想胖，還是離酒遠點兒好，喝的話每週飲酒的量最好不要超過一次。