最近每天會慢跑半個多小時，在跑步機上比較無聊，想聽一些東西提升自己。音樂放鬆的就免了。開始找了個TED公開課，全是英文的又聽不懂。求推薦比較好的中文的公開課，或者是演講什麼的，只要能學習到，在健身中能增加知識的就行。推薦的時候說明是app還是網站
回覆列表
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1 # 不要在寫實話大愛無疆
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2 # 愛分享的小冉
分享一下我健身的時候聽什麼歌吧，在跑步時我會選擇一些有節奏感的歌，練器械時會選擇輕快並且具有輕節奏感的歌，因為我感覺在練器械時聽特別激烈的歌曲，我會覺得一會兒就很累了，也可以聽到舒緩的歌曲，讓身體慢慢放鬆下來，以達到更好的運動效果
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3 # 怪才nn
本人也有每天跑步的習慣，可能是身體構造的原因，帶上耳機聽歌跑著跑著耳機就會掉，一掉就會打亂自己的節奏，所以乾脆就不聽歌不帶耳機。
我個人目前是光跑步，跑步的時候可以回想一下一天發生的事情，自己說過什麼話，做過什麼事情，哪裡做的還不夠好，吾日三省吾身，這也是一種很有效的提升自己的方式。
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4 # 小熊貓健身
男人氣概是一個抽象的詞，摸不到卻能感受到。如何透過運動增加你的雄性氣概?可別錯過以下3種運動。
No.1 游泳
游泳增強耐力這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
No.2 貓伸展式
“貓伸展式”放鬆肩頸瑜伽中的”貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
No.3 騎馬
騎馬鍛練腿力騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛練全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
健身的時候喜歡聽什麼提升自己?是聽健身教練的建議?還是說健身時間聽歌曲?
一、聽健身教練的指導，是一定要的。
二、聽歌，輕音樂或舒緩的不錯。