健身鍛鍊在現代社會中已經不是男性朋友的專屬了，不少女性朋友為了更加完美的身材，也同樣加入了健身大軍。而說到什麼運動最能給女性朋友們塑造身型，相信很多人都會說普拉提運動。那麼大家瞭解普拉提運動的相關好處嗎？練普拉提的好處

一、減肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。普拉提啟動更多的小肌肉，去控制自己身體的任何一個部位，非常適合產後修復。

二、提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。任何運動都會讓你精神狀態飽滿。只要你開始運動

三、挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用。整個人線條感十足。最重要整個人會非常挺拔。

練普拉提注意事項

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人，但是更加適合於成年女性。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

普拉提有墊上普拉提有器械普拉提，普拉提更多是啟動小肌肉，控制小肌肉，讓你線條更好，不會是大塊肌肉，對於產後修復也是非常好的課程。很推薦練習。只是器械普拉提會比較累。

普拉提主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提最終目的是還原生活，擁有健康。

普拉提: 由約瑟夫·普拉提（Joseph H.pilates）創立，他對普拉提理念的定義為——“獲得並維持健全的心智和全面平衡發展的身體，具備足夠的能力可以隨時隨地以自然、輕鬆的狀態來應對生活和各種日常工作”。

普拉提又名為Contrology（控制學），強調對身體的科學合理控制和運用，幫助人們如何優雅的生活、有效的運動。

1、全面協調身體

普拉提是一種康復功能性訓練體系，以解剖學和醫學為基礎，透過鍛鍊人體深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡。透過身體肌肉力量和靈活性的練習，預防傷害，加強和幫助舊傷癒合康復。強調對核心肌群的控制，加強本體覺知力，並配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

2、適合所有人的練習

普拉提注重身體核心力量的練習，並糾正不良的體態，幫助我們找到正確的姿勢，適合任何年齡段，尤其是靜坐少動，長期面對電腦的人，對於備孕、產前助產、產後快速修復的媽媽也很適用，有塑型、減脂的功效。

使脊柱變得更加柔軟，健康:普拉提的練習會使得脊柱逐漸恢復彈性，保持挺拔的身姿；

預防運動損傷，是健身鍛鍊更加安全有效：普拉提可以結合任何健身運動，在運動中結合普拉提的原則可以減少對關節的壓力及磨損，降低脊柱的負擔和衝擊。

提高運動表現力和效率：每個普拉提動作自始至終都是圍繞著身體的核心部位展開的。身體的核心部位一旦得到加強，力的傳遞就會變得更有效率。

讓肌肉線條伸展

　　在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。如果你覺得某個姿勢不那麼難看、難受，做起來還挺愉快，不消說，肯定是做錯了。

運動剛柔結合

　　普拉提近來受到歡迎的很大原因，是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。 　　普拉提，不僅僅能夠改善人體的外在形態，其實，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等。