生完孩子後出現漏尿，一笑或一咳嗽就尿的情況，都是由於生孩子過程中盆底肌損傷造成的，對於症狀輕的可以透過提肛運動來達到收縮盆底肌的作用，也就是立正，用力提肛，類似憋尿的感覺，收縮後保持2-3秒，然後放鬆，再繼續，這樣每天反覆做幾次，然後隨著鍛鍊可以慢慢延長保持的時間。但如果情況嚴重的就要去做下系統的檢查

生育是造成女性漏尿的主要原因，在女性懷孕時期，因為子宮重量增大，盆底肌組織受到子宮壓迫

而出現了神經損傷，肌肉鬆弛。其中控制著膀胱的括約肌收縮能力也變差，當女性打噴嚏、咳嗽等腹壓增強時，

就會因為括約肌收縮無力，而導致漏尿，醫學上稱之為壓力性尿失禁。

一般產後漏尿修復的最佳時期，在順產後的一週，剖腹產後的兩週，我們自己在家躺著的時候放鬆腹部，放鬆大腿，進行凱格爾運動

在休息的過程當中進行盆底肌的鍛鍊，一天至多三次，每次做五組收縮的訓練。然後逐漸逐漸增多，從五組增加到六組，六組增加到七組，每天做到十組以上，一天三次

產後42天以後，就可以來到醫院做一個生物反饋的測試，看一下你的盆底肌有沒有達到修復正常的狀態。

如果沒有達到的話，可以在醫院進行進一步的修復，修復的黃金時期就是產後42天到產後半年。一般經過專業性的訓練，壓力性尿失禁幾乎都是可以恢復的。