是不是因為心率不夠呢，還是強度不夠？你快走的速度是多少，可以下一個跑步的App,來自己檢測一下，看看到底你的配速是多少，一般走完1公里要在10分鐘以內，最好不要超過10分鐘，另外在吃的方面是不是沒有忌口？一定要忌口，少吃點熱量高的東西，…把強度弄上去，在少吃點東西，一定能瘦下來的，加油！！

首先是運動時長，達不到30分鐘基本沒用，第二是飲食熱量是不是控制在基礎代謝範圍之內，如果快走仍沒有造成熱量缺口是不會瘦的，你可能吃的東西總量減半了，但是食物總熱量仍跟運動後加基礎代謝持平也不會瘦，想減肥先去健健腦吧，什麼都不懂這輩子想瘦基本就只能去醫院了。

看到了這個問題的我不由自主的進來了，因為我就是那個喜歡快走減肥並且成功了的“死胖子”。對沒錯，快走和慢跑一樣都是很有用的，這一點一定要肯定一下。

可是就像描述裡說的堅持兩個月一斤沒瘦同時吃飯還減少了一半的原因何在呢？

第一很大原因在於你運動的強度不夠，這個強度要分兩方面看，時間和有效心率；因為剛開始減肥的建議快走的時間可以加長些，1個小時左右，基本沒有問題的，如果太少的話很影響減肥的效果。

另一個有效心率：（220-年齡）×65%~75%，更多指的是你當時的速度和身體對個運動當時的適應程度；你的運動強度一定要在這個範圍內效果才能更好些同時也比較安全。

第二大原因當然在吃的上面，描述裡只說了吃的飯減了一半，但是沒有說到具體多少，即使是減半也不代表它就在合理熱量範圍內；還有不僅需要控制我們的一日三餐，平時的飲料和水果零食也要必須控制尤其是飲料和零食，更多建議沒事多喝白水就行了，沒有必要喝飲料零食不要亂吃，可以一日4到5餐，但是要健康，主餐8分飽就好了。