接下來我們就說說它的好處

1 護膚美容

總不出汗的人，面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

2 排出毒素

主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通。

3 潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於面板毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺面板變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了

4 控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

5 減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

6 促進消化

不出汗、氣血執行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

另外面板細胞有分裂增殖、更新代謝的能力。面板作為人體的一部分，組織參與人體的糖、蛋白質、脂類、水和電解質代謝。面板的新陳代謝最活躍的時間是在晚上10點至凌晨2點，在此期間保證良好的睡眠對養顏有很大的好處。

水和電解質代謝

水代謝：面板是人體內的一個主要貯水庫，大部分水分貯存於真皮。女性面板含水量一般高於男性，兒童高於成人。面板內水分代謝受全身水分代謝活動的影響，發生脫水時，面板可提供其水分的5%～10%，以維持迴圈血容量的穩定。