藻油dha適合孕婦和兒童； 魚油dha適合中老年人；原因如下：

1、淡水魚和一般的淺海魚並不含dha, 只有深海魚才含有dha, 深海魚體內的dha是因為深海魚以深海微藻為食，將深海微藻所含的dha富集在魚的脂肪中。

2、提出深海魚體內dha的過程，不可避免的將海洋中的各種重金屬和有機物帶入魚油中，更重要的是，魚油dha的含量一般為12%，EPA含量卻高達18%。EPA的軟化血管功能很時候中老年人降低血脂和血壓。所以，一直以來，魚油都是為中老年人準備的。

4、EPA的軟化血管功能，可以削弱嬰幼兒的血管壁，容易導致溶血病，過高的EPA可能導致孕婦生產時的大出血風險。通常，魚油是給老爸老媽吃的。原因就是魚油中有很高含量的EPA, 能幫老人軟化血管。

魚肝油指的是從海魚裡面的魚肝內臟提取製作的魚肝油，而且這種是帶有腥味兒的，多吃魚肝油可以促進血液中的鈣元素向著骨骼方向轉移沉澱，有利於骨骼的生長，所以無論是少年兒童還是中老年人，都非常適合吃魚肝油。藻油是一種大腦發育成長的重要物質，尤其是有助於神經系統細胞的生長以及維持最人類的眼部視力非常有好處。

藻油和魚肝油區別主要就是用途不一樣，藻油主要作用於人類的神經系統以及視覺系統，而魚肝油主要是用來補鈣的。藻油更適合孕婦以及兒童。而魚肝油適合兒童以及老人。