向心就是肌肉發力收縮的過程 離心就是肌肉發力並被拉長都過程 等長是肌肉發力 長度不變 用深蹲來表示 從站立到蹲下時是離心收縮 股四頭肌仍然發力 力量慢慢減小 以便完成蹲下的動作 此時肌肉被拉長 蹲下到站立時 股四頭肌發力縮短 這叫向心收縮 等長就是保持肌肉發力但是也保持肌肉不延長或者收縮 比如平板支撐 肌肉發力 但是長度基本不變

現代人生活壓力的加大，長久的身心疲憊，亞健康狀態的人群越來越多。健身也有更多人去了解，學習。但是健身也不是簡單的搬搬重物，跑跑步，喘口氣這麼簡單，掌握很多的健身知識對於健身者來說還是想當有必要的，今天就來簡單的說說什麼是肌肉的向心收縮、離心收縮及等長收縮。

首先我們要明白什麼是肌肉，和肌肉形態。我們通常說的肌肉呢，大多數指我們的骨骼肌，當然還有平滑肌和心肌，這裡不做講解。

骨骼肌故名詩意就是附著在骨骼上的肌肉，它受我們的意志控制，這也就是構成我們運動的基礎。他的形態是中間肌腹，兩段是肌腱。運動時兩端向中心肌腹部位移動，這就是我們說的肌肉收縮運動。

後面我們說什麼是向心收縮，向心收縮就是肌腱向肌腹中間運動，是我們運動的重要動能。離心收縮就是相反的，肌腱向兩端運動，這個過程也是發力做功的，但是通常作為拮据作用。整的肌肉形態不變，為了維持原本形態，肌細胞也會做功發力，比如扎馬步，平板支撐等，都稱之為等長收縮。