約球的本質是想要進行集體活動，這是一項社交活動，你是為了開心，並不是為了減脂。如果是純粹的體育運動可以嘗試一個人靜靜的瑜伽。

如果嘗試一個人的瑜伽，跟著我練習，雖然一個人，不是很熱鬧，但是也可以心生歡喜。

直立抓趾平衡

雙腿站立後，慢慢抬起一腿用手抓住。直立抓趾平衡體式需要很好的平衡性和腿部的力量，建議萌新們在靠近牆邊的地方練習哦.這個體式可以很好的拉伸我們腿部，矯正腿部形態塑造真正的筷子腿.

虎式

雙腿跪坐在沙地之上後，上身前伏。右腿慢慢前折至右手後彎能觸控到為止，雙眼微閉面部自然向上.正如虎式體式的名字一樣，整個人呈虎的形態。這個體式可以很好的活動我們的脊柱，和肩頸部位平時不容易活動到的肌肉.

謝謝邀請。這裡的約球權當作羽毛球來理解吧。具公開資料顯示羽毛球運動是僅次於步行的中國第二大群眾性體育活動之一。羽毛球運動量可大可小。提高心肺功能。鍛鍊四肢協調能力。提高視力。對頸椎也有相當好處，運動後的大汗淋漓，也具有一定的減脂減肥功效。我們知道能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，身體能量會提供給運動時的能量，脂肪在運動中就這樣消耗掉了。

同時與一幫脾氣相投，愛好相同的朋友一起交往、一起運動、一起快樂、一起酣暢淋漓的渡過一段愉快的時光。一起打球、一起督促、一起促進、一起鼓勵！只要長期堅持下去既增進友誼快樂，又利於減脂減肥，何樂而不為呢？為什麼不約呢！朋友，約嗎！一起運動起來鍛鍊自己，健康未來！