力量與速度是相輔相成，但也有矛盾。
力量和速度，在沒有掌握用力的技法以前是很難成正比例發展的。力量是速度的根基，進攻動作的完成最終是靠肌肉的收縮而產生力量，沒有力量作為物質基礎，想做到快速進攻是不可能的。但過度力量訓練也會影響速度的發揮。
根據現有理論，力量大小有四個因素；①肌肉生理橫斷面積、②神經調節功能的改善、
①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並伴隨脂肪減少。
②神經調節的改善；神經調節的改善包括.
Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。
Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。
Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量
④肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分高，肌肉收縮力量也大。
一般初學者都不建議透過第一種辦法，“肌肉的生理橫斷面增大”來增加力量，這會使動作變的僵硬，速度減慢，尤其是在業餘拳擊，跆拳道，這類以點數為重要得分的規則的賽事。反之如果只注重“神經調節的改善；神經調節的改善包括.”的訓練方法，沒有肌肉的體積作為基礎，和肌肉作為抗擊，減少內臟震動的屏障，也是不理想的訓練模式，所以才會有“力量和速度相悖”的理論提出。
其實這要看教練判斷、分析出運動員的技術構成，量身定製出適合運動員特點的力量訓練方法，力量訓練階段。也要看運動專案的特徵，例如UFC這樣的綜合格鬥，一但近身，對絕對力量，耐力都是非常重要的，甚至比速度更為重要，泰拳是以減分製為規則，沒有明顯的有力擊打，是不會判為有效，這就使泰拳對抗擊力，絕對力量提出更高的要求。相對的就是拳速減弱點。而奧運拳擊，作為業餘拳擊的代表，不提倡重點，需要是速度，有些教練就採取要速度不要力量的辦法。
力量與速度是相輔相成，但也有矛盾。
力量和速度，在沒有掌握用力的技法以前是很難成正比例發展的。力量是速度的根基，進攻動作的完成最終是靠肌肉的收縮而產生力量，沒有力量作為物質基礎，想做到快速進攻是不可能的。但過度力量訓練也會影響速度的發揮。
根據現有理論，力量大小有四個因素；①肌肉生理橫斷面積、②神經調節功能的改善、
①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並伴隨脂肪減少。
②神經調節的改善；神經調節的改善包括.
Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。
Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。
Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量
④肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分高，肌肉收縮力量也大。
一般初學者都不建議透過第一種辦法，“肌肉的生理橫斷面增大”來增加力量，這會使動作變的僵硬，速度減慢，尤其是在業餘拳擊，跆拳道，這類以點數為重要得分的規則的賽事。反之如果只注重“神經調節的改善；神經調節的改善包括.”的訓練方法，沒有肌肉的體積作為基礎，和肌肉作為抗擊，減少內臟震動的屏障，也是不理想的訓練模式，所以才會有“力量和速度相悖”的理論提出。
其實這要看教練判斷、分析出運動員的技術構成，量身定製出適合運動員特點的力量訓練方法，力量訓練階段。也要看運動專案的特徵，例如UFC這樣的綜合格鬥，一但近身，對絕對力量，耐力都是非常重要的，甚至比速度更為重要，泰拳是以減分製為規則，沒有明顯的有力擊打，是不會判為有效，這就使泰拳對抗擊力，絕對力量提出更高的要求。相對的就是拳速減弱點。而奧運拳擊，作為業餘拳擊的代表，不提倡重點，需要是速度，有些教練就採取要速度不要力量的辦法。