一個人膝蓋不好，具體要看膝蓋那裡損傷了，是不是半月極磨損或膝蓋四周肌肉拉傷，抑或膝蓋關節損傷，你每天光吃一個雞蛋和高鈣牛奶有何用呢？也許你認為自己是缺鈣，其實，缺鈣也不一定會造成膝蓋不好，缺鈣會造成人體很多問題，對膝蓋而言，如是關節問題引起的不適，可以進行功能性緞練，多經常出門慢走，在家也可以對膝蓋四周肌肉關節進行輕輕拍打，使膝蓋關節四周氣血充盈，俗話說，氣血一通百病消，另外，上床睡覺時，可以抬雙腿進行蹬腳踏車式樣鍛鍊，每次五至十分鐘，對我們雙腿關節大有好處。

平常生活中，注意不要久蹲，或跪膝擦地板之類的有損膝蓋動作，還有，如果是病理性膝蓋關節問題，還是要去醫院看醫生，也好對症治療。

膝關節不好，都是相關的肌肉韌帶出了問題。比如股四頭肌力不平衡，髕骨就會偏移，容易磨損造成疼痛。髂脛束緊張，容易和膝關節發生磨擦，很多人的膝關節彈響大都是髂脛束緊張。大腿後側的膕繩肌緊張，膝關節屈曲就會受限。內側（或者外側）副韌帶異常，膝關節腔間隙容易變窄，關節腔內的軟骨就容易磨損，最後形成所謂的骨刺。關節腔間隙變窄，半月板會受到擠壓，運動時容易造成半月板損傷。髕前韌帶緊張，髕下脂肪墊會受到牽拉擠壓產生疼痛。

所以膝關節不好與是不是缺鈣應該關係不大（個人見解，有誤勿噴）。應該根據疼痛部位找到相關的肌肉並處理好才能解決問題。針灸按摩熱敷都是很好的處理肌肉問題的方法。起碼比雞蛋啥的補鈣效果直接管用！