健身會組織人長高完全是誤解 有很多人說舉重會讓人變矮 其實是錯誤的 我們看舉重運動員不高不是因為舉重讓他變矮了，是因為矮個子適合舉重 美國的很多重量級拳擊手最開始的鍛鍊方式就是舉重 你看他們的個子怎樣 當然，如果像舉重運動員那樣的練習舉重，對身高肯定會有一定影響的 不過就健身的強度而言 沒問題的 適當的健身還會有益你的身高成長

在很多人看來，過度的外部負荷會對長骨末端的生長板造成潛在的損傷，會導致骨骼過早關閉而印象身高，那麼換句話說，很多人覺得負荷過大會長不高，但其實，一般只有在骨折的情況下才會出現。

少年發育期，肌肉力量的發展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，可開始進行一些輕負荷的負重練習。青春期初期進行輕負荷運動；青春期後期循序漸進。但負荷仍不能過重，應以輕負荷或中等負荷為宜。

適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。由此可見其實有效的鍛鍊是可以助於長高的，因為在鍛鍊的過程中可加快身體血液迴圈，能夠改善肌肉的同時，還能夠提高自己的骨骼，骨骼增加營養，促進骨骼生長有很好幫助，尤其是合適正在青春期長高的孩子們。

健身有助於提升男性荷爾蒙激素分泌水平。正常男子體內每天約產生4-10毫克睪丸素。在青春期，睪丸素的水平處於巔峰。這個巔峰也是因人而異，而健身可以刺激促進激素的產生，這個時候只要保證足夠的營養和足夠的睡眠，健身是絕對是有益於身高增加的。

青春期健身需要補充更多的營養也有利於增高。健身會增快陳代謝，我們要保持足夠的營養素為身體生長修復提供“燃料”，健身的人都會格外注重飲食，所以也為身高增長提供了基礎條件。

所以說只要我們保證兒童和青少年的訓練時間不要過長，在相對安全的前提條件下，並且只要他們能得到正確的知道，而且循序漸進，在有旁人監督的情況下完成就可以。事實上這些抗阻訓練是有益於預防骨骼健康防止損傷的，並且，適當的抗阻訓練也能有助於提高兒童青少年的運動能力，讓他們更加自信。