在白天的時候運動3個小時以上，因為多吃了就得多運動！

熬夜也可以高消耗，吃燒烤也可以多運動。

如果不想動，就別吃那麼多燒烤，寧可扔了都不要吃胖。

做夜市的人，常年熬夜，對身體特別不好。因為白天要休息也要準備做夜市的材料，很多時候，你可以用瑜伽鍛鍊身體。比較靈活的安排自己的時間和減肥的計劃，這樣對自己的身體都是很好的。

八曲式

想要身材變瘦絕對離不開這個動作，身材臃腫的朋友們可以看過來了。兩個手臂彎曲，用手掌用力的抓住地面，兩條腿緩慢的離開，屏住呼吸這樣腹部會更有力量，一條腿彎曲支撐在手肘上面。

情緒可以決定你面對事情的態度，擁有一個好情緒做很多事情也會非常的順利，所以在情緒不佳的時候一定要練習瑜伽呢。

一字馬式

說實話，這個體式的難度確實很大，需要一點一點練習，如果你已經能夠流暢的練習出這個體式的話，那麼小伴下面就為你溫馨提示幾點。

練習注意事項：

五、輪式變式

輪式變式可以幫助你拉伸腰部，提高身體的柔韌性，它還能拉伸脊柱，拉長雙腿，有促進長高的效果哦。雙腿叉開，雙手伸直上舉，身體向後彎曲後仰，直到雙手手掌接觸地面，腳尖踮起減輕腰部壓力，右腿緩慢彎曲抬起，頭部後仰充分拉伸自己。

簡易鴿子

簡易鴿子式是一個非常簡單的鍛鍊盆骨的體式，它可以改善身體的盆骨前傾，還你一個健康的身體體態，還能拉伸背部頸部肌肉，改善腰痠背痛。左腿在前盤坐在地，右腿向後伸直貼著地面，上半身挺直，頭部後仰，雙手自然下垂放在身體兩側。

蠍子變形式1

倒立的體式看似很簡單，實際操作起來還是有一些難度的。兩個手肘支撐在地面上，調整好中間的角度，兩個肩膀開啟配合著背部的肌肉一起用力支撐在地面上，兩條腿在空中並在一起然後膝蓋緩慢的彎曲。